jeu. Oct 21st, 2021

Qui n’en rêve pas : de beaux bras tendus sans ces redoutables « filets de poulet ». Serrer les bras est un problème de beauté délicat car cela demande du temps et de la discipline. Dans cet article, nous examinons des méthodes pour affiner les bras, à la fois par des exercices et des procédures esthétiques.

Haut des bras mous

Au fil des années, la peau se relâche. Avec l’âge, la production de fibres de collagène et d’élastine diminue, de sorte que la peau devient moins élastique et peut commencer à s’affaisser. Avec les bras, vous le remarquez dans les « bras de vadrouille », également appelés « filets de poulet ». Une combinaison d’une alimentation malsaine et d’un manque d’exercice peut également rendre les bras moins tendus.

Commencez par de beaux bras serrés

Malheureusement, il n’est pas possible de perdre du poids localement. La combustion des graisses fonctionne partout et non à un endroit précis. Si vous voulez des bras plus minces, vous devez donc réduire le pourcentage de graisse global. Vous pouvez le faire en faisant des exercices cardio (fitness, vélo, course à pied) et en entraînant les triceps, par exemple en utilisant des poids. Le cardio brûle les graisses, la musculation renforce les muscles, rendant vos bras non seulement plus minces mais aussi plus profilés et plus affinés.

Exercice 1 : Pompes étroites

Un exercice pour les triceps qui peut être fait n’importe où : les pompes. Placer vos mains rapprochées en mettant l’accent sur les triceps. Assurez-vous que vos coudes touchent votre torse lorsque vous abaissez votre poitrine au sol. Trop lourd ? Faites les pompes avec les genoux au sol.

Exercice 2 : trempettes

Dans un plongeon, vous abaissez tout le poids de votre corps tout en posant vos bras sur un objet stable, comme un canapé ou une chaise. Placez vos bras derrière vous, sur le canapé ou la chaise, et étendez vos jambes. Abaissez maintenant vos bras, en amenant vos bras à un angle de 90 ° et vos fesses juste au-dessus du sol. Revenez et répétez l’exercice quinze fois.

Exercice 3 : Rebond des triceps

Vous aurez besoin d’un poids (aussi appelé haltère) pour cet exercice. Faites un grand pas en avant avec votre pied droit, penchez légèrement votre torse vers l’avant et soutenez votre main libre sur votre cuisse. Étendez maintenant votre autre bras avec le poids horizontalement vers l’arrière. Tenez quelques secondes et pliez à nouveau votre bras. Répétez l’exercice quinze fois.

Brûler les graisses grâce à une bonne alimentation

Pour réduire votre pourcentage de graisse global et ainsi avoir les bras tendus, vous devez combiner l’exercice à une alimentation saine. Un régime qui vous aide à réduire les bras écouvillons se compose d’une quantité suffisante en protéines, légumes et fruits. Laissez autant que possible les glucides et les sucres (pommes de terre, pain blanc, pâtes, bonbons, biscuits, pâtisseries, boissons gazeuses, pizza) et concentrez-vous sur les aliments riches en protéines, les légumes et les fruits.

Vous pouvez trouver des protéines dans les aliments suivants :

  • Poisson et viande
  • Des noisettes
  • Produits laitiers
  • Pois chiches
  • Haricots rouges
  • Riz brun

En plus de ces protéines, vous pouvez manger des légumes et des fruits à volonté.

Traitements pour les bras plus serrés

Il y a de fortes chances que vous ayez des bras plus serrés et plus minces si vous faites suffisamment d’exercice, si vous faites le bon entraînement de force pour les bras et si vous suivez une alimentation saine et équilibrée.

Ces facteurs ne donnent-ils pas le résultat souhaité ou vous souhaitez vous débarrasser plus rapidement des poitrines de poulet sous vos bras ? il existe diverses procédures qui vous aident à resserrer vos bras.

CoolSculpting

Avec CoolSculpting (également appelé cryolipolyse), la graisse locale est éliminée par congélation. Cette alternative à la liposuccion convient aux zones plus petites où il y a de petites quantités de graisse, comme les bras. Dans un traitement CoolSculpting, la graisse corporelle est décomposée en refroidissant les tissus. En conséquence, les cellules graisseuses se décomposent et sont éliminées naturellement par le corps.

Lifting des bras

En enlevant l’excès de peau, vos bras retrouveront la taille et la forme qu’ils avaient autrefois. Un lifting des bras met fin au relâchement cutané et rend les bras plus profilés. Les résultats d’un lifting des bras sont généralement très bons : les bras vont se resserrer et s’affiner. Un inconvénient du lifting des bras est qu’une cicatrice relativement importante reste.

Liposuccion

Comme mentionné, CoolSculpting est une alternative sûre et assez rapide à la liposuccion. Voulez-vous toujours une liposuccion pour les bras ? Qui peut. Parce que la liposuccion est également utilisée pour des zones telles que les bras pour éliminer les amas graisseux locaux.

Avec la liposuccion, la graisse est littéralement aspirée, après quoi le tissu adipeux des bras est considérablement réduit et les contours des bras apparaissent plus beaux.

By Emna