lun. Juil 18th, 2022

La cellulite est la peau à l’aspect capitonné que l’on trouve généralement dans la région des cuisses. Elle se forme lorsque le tissu adipeux situé en profondeur dans la peau pousse contre le tissu conjonctif.

On estime que plus de 85 % des femmes de 21 ans et plus ont de la cellulite. Elle n’est pas aussi fréquente chez les hommes.

La cellulite peut se développer sur les cuisses car cette zone contient naturellement plus de tissu adipeux.

En termes de santé générale, il n’y a rien de mal à avoir de la cellulite. Cependant, de nombreuses personnes souhaitent en réduire l’apparence.

Il existe un certain nombre de remèdes maison et d’exercices qui promettent d’y parvenir, mais l’essentiel est de déterminer si ces solutions sont vraiment à la hauteur des attentes.

Remèdes maison contre la cellulite

Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite.

Massage

Le massage est un remède prometteur. Il peut être pratiqué à la maison ou avec l’aide d’un massothérapeute professionnel.

Le massage peut réduire la cellulite en améliorant le drainage lymphatique. Il peut également contribuer à étirer les tissus de votre peau. Cela peut aussi aider à étirer les capitons de la cellulite.

Les crèmes de massage offrent les mêmes avantages, mais l’élément clé est le processus de massage. Vous ne pouvez pas appliquer une crème et espérer que la cellulite disparaisse d’elle-même.

Sachez également qu’un seul massage ne suffit pas pour lutter contre la cellulite. Vous devez répéter le processus de façon régulière pour obtenir et maintenir les résultats souhaités.

Peptides de collagène bioactifs

Vous vous méfiez peut-être déjà des promesses que font les fabricants de compléments alimentaires pour changer votre corps via des solutions rapides.

Cependant, une étude de 2015Trusted Source a constaté une amélioration de la cellulite chez les femmes qui prenaient des peptides de collagène bioactifs.

Les participantes ont pris le complément oral quotidien pendant 6 mois. Dans l’ensemble, on a noté une diminution de la cellulite sur leurs cuisses. L’amélioration a été constatée aussi bien chez les femmes ayant un poids modéré que chez celles ayant un poids élevé, mais ce sont celles ayant un poids modéré qui ont connu la plus grande amélioration.

Bien que les résultats soient intéressants, d’autres études sont nécessaires pour confirmer le rôle de tout complément dans l’amélioration de la cellulite.

Boire plus d’eau

Boire de l’eau est une autre option peu coûteuse qui peut aider au traitement anti cellulite. Non seulement elle vous permet de rester hydraté, mais l’eau favorise la circulation et le flux lymphatique.

Perte de poids

La perte de poids peut également aider certaines personnes en surpoids ou obèses à réduire leur cellulite. La perte de l’excès de graisse corporelle peut naturellement réduire l’apparence de la cellulite.

Cependant, toute personne, quel que soit son poids, peut avoir de la cellulite. Elle n’est pas limitée aux personnes souffrant de surpoids ou d’obésité.

Si vous souhaitez perdre du poids ou tonifier vos muscles, une alimentation saine et de l’exercice peuvent vous aider à réduire la cellulite sur vos cuisses. Considérez certains des exercices ci-dessous.

Exercices qui peuvent aider à se débarrasser de la cellulite

Certains exercices pour les jambes et les fessiers peuvent aider à resserrer la peau autour des cuisses. Vous pourrez ainsi constater une réduction de la cellulite.

Bien que l’exercice ne soit pas un moyen infaillible de se débarrasser de la cellulite sur les cuisses, des muscles plus forts et une peau plus tendue peuvent en réduire l’apparence.

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer.

Squats

Pour faire un squat :

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Veillez à ce que vos orteils soient pointés vers l’avant.

Abaissez vos fessiers comme si vous étiez assis sur une chaise, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.

Contractez vos fessiers lorsque vous revenez à la position de départ, puis répétez l’exercice.

Flexion des jambes

Il s’agit d’une étape supplémentaire par rapport au squat normal, avec le défi supplémentaire d’un saut à la fin :

Effectuez un squat normal.

Lorsque vous vous relevez en position de départ, accélérez légèrement et sautez.

Essayez d’atterrir aussi doucement que possible sur vos pieds. Répétez l’exercice.

Step-ups

Placez-vous devant un banc ou une boîte d’exercice solide.

Montez sur la boîte, un pied à la fois.

Redescendez en faisant le même mouvement.

Répétez l’exercice.

Renversement des fessiers et des jambes

Mettez-vous à quatre pattes sur le sol.

Donnez un coup de pied à une jambe derrière vous, en faisant travailler vos fessiers et le haut de vos cuisses.

Abaissez votre jambe et répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Fentes latérales

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.

Faites un grand pas sur le côté. Pliez le genou en poussant les hanches vers l’arrière. Gardez les deux pieds à plat sur le sol pendant toute la durée de la fente.

Poussez avec la même jambe pour revenir à la position de départ.

Répétez l’exercice avec l’autre côté.

Ajoutez des progressions

Chacun des exercices ci-dessus vous permet d’utiliser le poids de votre corps à votre avantage. Vous pouvez également incorporer des poids à main et des haltères selon vos besoins.

Faites 12 à 15 répétitions à la fois. Vous pouvez augmenter les poids ou les répétitions à mesure que vous devenez plus fort.

Veillez à vous étirer avant et après l’exercice pour éviter les claquages musculaires.

Essayez de faire 2 à 3 séances par semaine, de 30 minutes chacune.

Plutôt que de vous concentrer sur un seul exercice, visez une routine d’entraînement régulière qui combine des exercices d’aérobic et de musculation. Les activités d’aérobic vous aident à brûler les graisses, tandis que les exercices de musculation renforcent les muscles et contribuent à l’élasticité générale de la peau.

Combinés, tous ces facteurs peuvent contribuer à améliorer la cellulite des cuisses.

By Emna