jeu. Oct 21st, 2021

Les poignées d’amour sont parmi les problèmes de beauté les plus courants qui touchent aussi bien les femmes que les hommes. Non seulement elles sont présentes chez les personnes obèses ou en surpoids, mais elles peuvent également être évidentes chez les personnes de poids normal. De nombreux facteurs entrent en jeu, notamment la génétique et la nutrition.

Dans cet article, nous allons vous montrer comment affiner les hanches grâce à des exercices physiques ciblés sans forcément avoir recours à la liposuccion des hanches.

Poignée d’amour : c’est quoi ?

Surtout chez les hommes, l’abdomen est l’une des zones où la graisse s’accumule le plus. Les poignées dites d’amour ne sont en fait rien de plus qu’un excès de graisse qui se concentre précisément sur les hanches. Cette imperfection est très connue car elle est en réalité très compliquée à combattre.

De plus, ce n’est pas seulement un problème esthétique, l’excès de graisse sur l’abdomen génère un risque accru de maladie cardiaque, de diabète, de certains types de cancer et d’hypertension. C’est pourquoi il est extrêmement important d’étudier la bonne stratégie pour éliminer les poignées d’amour et vivre sainement.

La bonne approche pour atteindre l’objectif est combinée, en fait, une alimentation correcte avec un programme d’activité physique régulier. En plus, il existe aussi d’autres petites astuces qui peuvent aider à éliminer les poignées d’amour.

Comment enlever les poignées d’amour ?

Quand les poignées d’amour deviennent un vrai problème sur le plan esthétique, il faut se retrousser les manches et essayer de les éliminer non seulement avec des exercices pour affiner les hanches mais aussi avec une alimentation saine. Voici les conseils à suivre :

  • Alimentation saine et équilibrée
  • Exercice cardiovasculaire 
  • Chirurgie esthétique

Pour ceux qui veulent montrer un corps parfait pendant la saison estivale, il est recommandé de commencer le programme d’exercices pour éliminer les hanches au moins six mois à l’avance, car les résultats ne sont pas visibles en peu de temps.

Éliminer les poignées d’amour grâce à la chirurgie esthétique

La liposuccion est l’une des interventions de chirurgie esthétique les plus pratiquées dans le monde. Grâce à une canule insérée dans la matrice du tissu adipeux, les cellules graisseuses d’une zone spécifique sont éliminées. De cette façon, les imperfections dues à l’accumulation localisée de graisse sont réduites.

Cependant, il s’agit d’une véritable chirurgie qui nécessite une observation attentive du cas et un processus de rééducation post-opératoire. Pour cette raison, elle ne doit être prise en considération que si le problème ne peut être résolu par une alimentation saine et une activité sportive régulière.

Exercices pour les poignées d’amour

L’activité aérobie est un élément essentiel de la perte de poids en excès. Les entraîneurs affirment en effet que pratiquer une activité physique au moins trois fois par semaine est essentiel pour réduire le poids corporel. 

Vous pouvez choisir entre une course, une marche, une balade à vélo ou un vélo d’appartement. Il existe de nombreuses alternatives, il vous suffit de choisir celle qui nous convient.

Il est important de souligner que l’activité aérobie doit durer au moins 20 minutes, le temps nécessaire pour induire le catabolisme des graisses.

Pour faciliter la réduction de la graisse au niveau des hanches, il est également possible de combiner des exercices ciblés pour tonifier l’abdomen qui doivent être effectués au minimum trois fois par semaine.

Exemple d’exercice à faire pour éliminer les poignées d’amour est le Crunch à vélo

Les craquements à vélo aident à réduire le tour de taille et à réduire visiblement les poignées d’amour en 3 à 4 semaines d’exercice continu. Pour effectuer :

  • Allongez-vous sur le dos et tirez vos jambes vers l’intérieur, les genoux pliés et les mains au-dessus de la tête
  • Soulevez la jambe droite et essayez de toucher les genoux au coude gauche, soulevez simultanément le haut du corps
  • Revenez à la position normale et répétez avec l’autre jambe.
  • Faites-le 25 à 30 fois pour les deux côtés. Ne mettez pas vos doigts derrière votre tête. Cela pourrait provoquer des déchirures sur le cou.

Régime pour se débarrasser des poignées d’amour

En plus d’une activité physique régulière et de soins esthétiques, il est essentiel de changer les anciennes habitudes alimentaires et de suivre une alimentation saine et équilibrée. Voici comment perdre du poids sur les hanches avec le régime :

  • Eviter la consommation excessive de glucides car ces aliments induisent un métabolisme rapide et ne permettent pas de puiser de l’énergie dans les stocks de lipides présents dans le tissu adipeux. 
  • Réduire les quantités de boissons gazeuse et d’alcool, car les sucres peuvent être transformés en graisses.
  • Prendre au moins 2 litres d’eau ou de tisane par jour. De cette manière la diurèse et l’élimination des toxines en excès sont favorisées.
  • Choisir des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux, comme les fruits et légumes, qui aident à nettoyer le corps. De plus, les produits végétaux sont une excellente source de phytostérols qui aident à contrer l’accumulation de cholestérol.

By Emna