mar. Nov 23rd, 2021
exercices pour augmenter naturellement la taille des seins

La taille de la poitrine est déterminée par une combinaison de facteurs génétiques, de style de vie et de poids corporel. Si vous souhaitez augmenter la taille de votre poitrine sans recourir à la chirurgie, vos options sont limitées.

Méfiez-vous des suppléments, des herbes, des crèmes, des pompes d’agrandissement et des massages qui sont présentés comme des remèdes naturels. Rien ne prouve qu’ils soient efficaces.

Les exercices qui se concentrent sur les pectoraux, le dos et les épaules peuvent aider à raffermir et à tonifier les muscles de la poitrine derrière le tissu mammaire et à améliorer votre posture.

Vous pouvez faire ces sept exercices à la maison avec des poids, des boîtes de conserve ou une bouteille d’eau remplie de sable ou de pierres. Veillez à utiliser la bonne technique pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.

Pressions sur les murs

  • Placez-vous devant un mur et appuyez vos paumes de main à plat contre lui à la même hauteur que votre poitrine.
  • Lentement et avec contrôle, avancez jusqu’à ce que votre tête touche presque le mur.
  • Revenez à la position initiale.
  • Répétez l’opération 10 à 15 fois.

Cercles de bras

  • Étendez les bras sur le côté au niveau des épaules.
  • Faites lentement de petits cercles vers l’arrière pendant une minute.
  • Faites maintenant de petits cercles vers l’avant pendant une minute.
  • Ensuite, faites des pulsations de haut en bas, en utilisant une petite amplitude de mouvement, pendant une minute.
  • Répétez une ou deux fois en faisant une pause entre les deux.

Vous pouvez ajouter de petits poids à cet exercice pour le rendre plus avancé.

Pressions sur les bras

Assis ou debout, les mains tendues devant la poitrine, paumes jointes.

  • Ouvrez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient derrière votre dos et faites un pli dans le dos.
  • Rapprochez vos bras.
  • Faites cela pendant une minute. Utilisez des poids ou une bande de résistance pour rendre la tâche plus difficile.

Pose de prière

  • Gardez les bras tendus et appuyez sur vos paumes pendant 30 secondes.
  • Pliez les coudes à 90 degrés et pressez les paumes de vos mains l’une vers l’autre devant votre poitrine en position de prière pendant 10 secondes, puis relâchez.
  • Répétez cette opération 15 fois.
  • Pression horizontale sur la poitrine
  • Étendez vos bras devant votre corps et pliez-les à un angle de 90 degrés.
  • Ouvrez les bras aussi grands que possible et rapprochez-les à nouveau. Faites cela pendant une minute.
  • Reposez-vous à la fin de tous ces exercices, et répétez au moins une fois de plus.

Extension de la poitrine

  • Tenez un haltère dans chaque main et levez les mains pour qu’elles soient alignées avec vos épaules, en gardant les coudes pliés.
  • Redressez lentement vos bras et étendez-les devant vous. Vous pouvez étendre un bras à la fois.
  • Ramenez ensuite votre main vers vos épaules et abaissez lentement vos poignets.
  • Gardez les coudes collés au corps et faites un mouvement lent et contrôlé.
  • Faites trois séries de 12.

Vous pouvez combiner quelques-uns des remèdes maison pour obtenir les meilleurs résultats. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats, et n’oubliez pas que la différence peut être modeste.

N’oubliez pas que la taille de vos seins peut varier en fonction de l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel. Recherchez de petits signes d’amélioration plutôt que des résultats spectaculaires qu’assure les opérations esthétiques telles qu’une opération d’injection de graisse dans les seins ou encore les implants mammaires.