jeu. Oct 21st, 2021

Parce que la graisse bombée ressemble à la partie d’un muffin qui dépasse du papier sulfurisé, cette comparaison est faite.

Lorsque vous avez trop de graisse du ventre et des hanches dont vous devez vous débarrasser. Vous pouvez le vouloir vous-même parce que vous ne l’aimez pas ou parce que vous en avez honte. Mais au-delà de l’aspect cosmétique, avoir trop de graisse abdominale est également mauvais pour la santé.

Le ventre est le pire endroit pour avoir trop de graisse. L’excès de graisse abdominale se trouve entre tous les organes importants, tels que les intestins, les reins, le foie et l’estomac. Et la graisse a un impact négatif sur le fonctionnement de ces organes et votre santé générale.

Perdre la graisse du ventre

Heureusement, il existe des moyens de perdre de la graisse autour de votre abdomen et de vos hanches. Vous pouvez y parvenir en surveillant principalement votre alimentation et en faisant des exercices sportifs. Si cela ne fonctionne toujours pas, vous pouvez toujours envisager une correction esthétique. Sur cette page, vous trouverez à la fois des conseils pour améliorer votre alimentation et un aperçu des traitements chirurgicaux qui peuvent vous aider à vous débarrasser définitivement de votre muffin top.

Débarrassez-vous de Muffin-Top en modifiant votre alimentation

La première étape pour perdre du poids est toujours de surveiller votre alimentation. Avec les conseils suivants, vous perdrez déjà beaucoup de graisse en excès (ventre).

  • Mangez régulièrement, environ 6 fois par jour, en petites portions. Cela garantit que votre corps peut brûler les graisses plus facilement.
  • Adoptez une alimentation variée, c’est-à-dire équilibrée en fruits, légumes, protéines, produits laitiers et fibres.
  • Ne mangez pas trop gras.
  • Mangez autant de produits frais et faits maison que possible et aussi peu de plats préparés ou de restauration rapide que possible.
  • Obtenez suffisamment de protéines dans la viande, le poisson, les légumes, les noix et les graines.

Se débarrasser de Muffin-Top avec des exercices

Faire de l’exercice correctement peut également aider à rétrécir le dessus de votre muffin.

  1. Faites de l’entraînement physique

L’entraînement de conditionnement fait battre votre cœur rapidement, ce qui fait que votre corps brûle plus de calories. Et plus vous brûlez de calories, plus vous perdez de graisse. Pensez à des sports comme la danse, le cyclisme, la course, la natation et la boxe.

  1. Combinez de préférence l’entraînement physique avec l’entraînement en force

La musculation vous aide à développer votre masse musculaire et donc à brûler les graisses plus rapidement. Un conseil sportif : lors d’un entraînement court mais très intensif vous brûlez beaucoup plus que lors d’un entraînement long qui n’est pas très lourd.

  1. Entraînez vos abdominaux plus souvent

Bien sûr, vous ne perdrez pas seulement votre dessus de muffin par des exercices d’abdos. Cependant, vous rendez vos abdominaux plus fermes, ce qui garantit une taille plus serrée et mieux formée.

Traitements pour enlever votre dessus de muffin

Certains traitements peuvent être utilisés pour éliminer la graisse bombée au-dessus du pantalon.

Liposuccion

S’il n’est pas possible de perdre la graisse du ventre avec des régimes et du sport, la liposuccion peut aider à éliminer les derniers « résidus » de graisse tenace. Avec la liposuccion, la graisse de l’abdomen et des hanches peut être aspirée.

Abdominoplastie

Ce qui est également possible, c’est que vous réussissiez à perdre du poids et à perdre votre graisse du ventre. Mais cela sans que vous vous y attendiez, tout d’un coup, tout l’excès de peau du ventre pendante reste. Dans ce cas, vous avez tout fait vous-même pour remettre votre ventre en forme et le seul moyen de vous débarrasser de la peau pendante est une (mini) abdominoplastie.

Au cours d’une abdominoplastie, l’excès de peau est retiré de l’abdomen, renforçant parfois également les muscles abdominaux.

Autres traitements pour se débarrasser de la graisse bombée

En plus de la liposuccion ou de l’abdominoplastie, il existe toute une gamme d’autres traitements qui permettent d’éliminer localement les graisses.

Par exemple, vous pouvez :

– Gelez votre graisse avec un traitement de cryolipolyse

– Faites pulvériser votre graisse avec un traitement de lipolyse

Ces procédures sont souvent moins efficaces que la liposuccion, mais coûtent également moins cher. De plus, vous n’avez pas à passer sous le couteau pour cela. Laissez un bon médecin vous informer sur les options.

Enfin : c’est ainsi que vous vous débarrassez de votre muffin top

En résumé, une combinaison d’une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de protéines et de légumes et d’un bon programme d’entraînement avec musculation et cardio est souvent suffisante pour se débarrasser de la plupart de vos muffins top.

Dans certains cas, cependant, cela ne suffit pas et il reste de la graisse tenace ou de la peau du ventre pendante. Si cela vous dérange vraiment, vous pouvez toujours consulter un médecin esthétique pour discuter des solutions disponibles.

By Emna