mar. Nov 29th, 2022

L’abdominoplastie, est une intervention de chirurgie esthétique visant à rendre l’abdomen à la fois plus petit et plus ferme. Elle se concentre sur l’élimination de l’excès de graisse et de peau autour de l’estomac.

Cependant pour s’assurer que le résultat de l’opération puisse être optimal, certaines consignes sont à suivre. Vous trouverez ci-dessous des informations sur quand reprendre le sport après une abdominoplastie.

Conseils à suivre pendant la période de convalescence après abdominoplastie

Voici quelques conseils de récupération après une abdominoplastie. Il faut :

  • Prendre des médicaments contre la douleur comme indiqué
  • Portez un vêtement de compression
  • Utiliser des poches de glace pour minimiser la douleur et le gonflement
  • Limiter les mouvements saccadés et rapides
  • Bouger pour maintenir votre circulation sanguine. En d’autres termes, ne restez pas trop immobile.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Se reposer suffisamment au lit
  • Ne pas rester trop longtemps dans la même position

Sport après une abdominoplastie

L’exercice est une partie importante durant la période de convalescence après une abdominoplastie. L’exercice combiné à une alimentation saine maximisera le résultat de votre abdominoplastie.

Une question importante est de savoir combien de temps pour se remettre d’une abdominoplastie et aussi quand reprendre le sport après une abdominoplastie. Voici un plan détaillé sur la pratique de l’exercice. Les informations fournies sont de nature générale et vous devez toujours confirmer avec votre chirurgien avant d’entreprendre l’une des activités ci-dessous, quel que soit le stade de votre rétablissement.

Semaine 1 et 2

Portez un vêtement de compression pendant quatre à six semaines après l’opération. Il maximise les résultats de la abdominoplastie et réduit le gonflement.

Marchez sur une courte distance en gardant une posture fléchie. En marchant en position fléchie, vous protégerez vos muscles abdominaux et votre aponévrose.

Semaine 3 et 4

Vous pouvez reprendre des exercices légers comme la marche et le vélo couché.

Évitez les exercices intenses.

Ne faites pas d’exercices qui ciblent les muscles abdominaux. Cela inclut les redressements assis et l’haltérophilie.

Évitez les pas brusques, travaillez dans un mouvement continu.

Avant de reprendre le sport après une abdominoplastie, consultez votre chirurgien, car le rétablissement diffère d’une personne à l’autre.

Semaines 4 à 6

Vous pouvez commencer un programme d’exercices normal, à un faible niveau.

Les exercices comprennent ;

  • Aérobic à faible impact
  • Aérobic dans l’eau
  • De longues promenades
  • L’utilisation de poids très légers pour les bras et les jambes.

Il est important d’y aller doucement et de prêter attention à tous les signes avant-coureurs tels que la douleur ou l’inconfort.

Semaines 6 à 8

En général, vous recevrez le feu vert pour la plupart des types d’activités aérobiques à ce stade.

Vous pouvez courir à l’extérieur ou sur un tapis de course.

Les exercices de renforcement du corps, y compris le soulèvement de charges lourdes, peuvent être effectués sans trop forcer sur la paroi abdominale.

N’oubliez pas que vous ne pourrez pas commencer à vous entraîner là où vous étiez avant l’opération et que vous devrez reprendre lentement.

Après la huitième semaine

La plupart des activités liées au mode de vie et à l’exercice peuvent reprendre, à l’exception des arts martiaux, de la boxe, du Cross Fit et de tout ce qui est de niveau similaire. Vous devez attendre le délai de trois mois avant de reprendre ce sport après votre abdominoplastie.

Nager après une abdominoplastie

Vous devez vous assurer que vous avez eu suffisamment de temps pour récupérer avant de recommencer à nager. Dans la plupart des cas, la baignade peut être pratiquée à partir de 8 semaines. Vous devez avoir eu une convalescence sans incident.

La natation peut augmenter le risque d’infection si le site de l’incision n’est pas complètement guéri.

Cela est dû au fait que les piscines et autres plans d’eau peuvent transporter beaucoup de germes et de bactéries. Alors que la peau les protège et les empêche de pénétrer dans l’organisme. Les incisions qui ne sont pas guéries correctement sont vulnérables aux infections.

La natation peut provoquer un éclatement de la zone de l’incision si elle est pratiquée trop tôt, car votre corps s’étire pendant l’activité, ce qui peut, à son tour, étirer votre cicatrice ou la rouvrir.

Aidez la cicatrice à guérir de manière optimale. Si les cicatrices sont exposées au soleil, leur cicatrisation en sera altérée.

Même après avoir reçu le feu vert pour vous baigner, assurez une protection adéquate à votre cicatrice et appliquez un écran solaire waterproof avant de vous baigner.

En général, on demande aux patients de faire une pause d’au moins 6 semaines, mais de préférence de 8 semaines, avant d’immerger une incision dans l’eau ou la piscine.

Comme la récupération varie d’une personne à l’autre, il n’existe pas de réponse standard quant à la durée pendant laquelle vous ne devez pas reprendre le sport après une abdominoplastie. Il est donc préférable d’utiliser votre corps comme guide et de ne parcourir que de courtes distances pour commencer. Votre chirurgien vous conseillera.

By Emna